Komentár
Ja?No! k článku: Okruh májovou dolnou Oravou z Istebného Ahoj. Ďakujem za pohľad nezávislého pozorovateľa:) Dolina je Istebnianska Dolina. Istebnianka je potok ktorý ňou preteká. V jaskyni som ešte nebol. Veľká časť t …
nová témaJa?No! k článku: Okruh májovou dolnou Oravou z Istebného Ahoj. Ďakujem za pohľad nezávislého pozorovateľa:) Dolina je Istebnianska Dolina. Istebnianka je potok ktorý ňou preteká. V jaskyni som ešte nebol. Veľká časť t …
nová témaPeter61 k článku: Letný výstup na strechu Rakúska – Großglockner Na Stüdlhütte už sú pojazdné aj dáta na smradfóny i hotspot na 2 hodiny zadara.
+ 22 ďalších príspevkovKubisherc: Práca Na Horách Dobrý deň , hľadám prácu, brigádu možnosť i na živnosť na horskej chate (na každý druhý týždeň). Mám 27 rokov, viem pracovať samostatne aj tímovo, ale hlavne mi …
+ 89 ďalších príspevkovMatobee k článku: Prístrešok Kavarcová na Fedorke Sväťo veru krásne tam bolo v januáry a teraz je určite tiež. Tento prístrešok som míňal ešte v januáry. Možno sa raz aj hlbšie do Volovských vrchov dostaneš a u …
+ 3 ďalšie príspevkyPeter61 k článku: Hľadajú jubilejné háje a pamätníky z roku 1928 Odchádza prezidentka, ktorá sadila stromy dennikn.sk/…/?cst=3e791b6a722…
+ 78 ďalších príspevkovK článku: Z Trenčína na Chatu pod Ostrým
nová témaPeter61: kde nechat auto v tatrach Kyvadlová doprava v TL (z Eurokempu) spis.korzar.sme.sk/…/od-viken…
+ 73 ďalších príspevkovDaulagiri k článku: Týždeň v Tirolsku s deťmi Ďalšia skvelá dovča v Alpách :-) Tie obrovské detské ihriská v prírode sú pecka, to som ešte nevidel nikde. Hory samozrejme tiež nádherné aj inverzia.
+ 6 ďalších príspevkovK článku: Za výhľadmi na Veľký Choč, Poludnicu, Martinské hole a do sedla Závory
nová témaJanabilesova k článku: Z Ľubietovej do Slovenskej Ľupče, banský chodník a Ľupčiansky hrad @radim25, cast po prve haldy, ktoru sme isli, nemala ziadne problemy so znacenim, ale ako vyzera naucny chodnik vyssie, to uz neviem. Cast nasej partie isla na …
+ 11 ďalších príspevkovPeter61 k článku: Psychicky na dne: Zimný Gerlach 13. júna výročie
+ 181 ďalších príspevkovPeter61 k článku: Poslanci schválili novelu zákona o ochrane prírody Soňa včera: Inšpekcia životného prostredia preveruje mimovládky za exkurzie a živú reťaz v TANAP-e, právnička hovorí o šikanovaní ( odomkol som) dennikn.sk/…/?c …
+ 75 ďalších príspevkovPeter61: Slovensky raj - schodnost zavreté až do odvolania npsr.sk/pristupnost-roklin
+ 27 ďalších príspevkovLubo k článku: Na Gerlachovský alebo Lomnický štít bez horského vodcu? Áno, no nebude to pre každého @.ph vdaka za zhrnutie 👍
+ 6 ďalších príspevkovK článku: Jelenia hora: krátka túra na skok aj z Bratislavy
nová témaMatobee k článku: Menej frekventovanými trasami Súľovských vrchov Maťo no tak v obchádzaní Suľoviek sme to mali roky podobné. Ale čo sa týka lokalít ja som zas oblasť okolo Brady ešte nenavštívil. Hehe tak snáď vyrazíš čoskor …
+ 7 ďalších príspevkovTomas Vohlarik k článku: Šesť brodov vo vnútrozemskej delte Dunaja v okolí Bodík neďaleko Bratislavy velmi pekne, niektore foto vyzeraju ako u nas v dedine pri Vahu. pripomenulo mi to Tonov clanok z Velkolelskeho ostrova. raz sa tam vydam pozriet, len komarov a …
+ 7 ďalších príspevkovMatobee k článku: Turisticky neznáme končiny Revúckej vrchoviny - Urlak, Žufina a Holubín Tomáš díky. Sú to veru dokonale pokojné končiny a Zvarina je úžasná. :-)
+ 13 ďalších príspevkovMirka juhasova k článku: Hotel Choč Ahojte, isiel teraz niekto nedavno okolo salasa? Ami to tam vyzera s prespanim?
+ 35 ďalších príspevkovAde.e k článku: Cesta SNP alebo slovenské Camino (4) – cez Malé Karpaty do Devína Precital som si to az po case, ale na jeden sup. Velmi sa pacili a chvalim clanky ako su napisane. Velmi sa mi pacita ta uvodna fotka z druhej casti, s kamzikom …
+ 3 ďalšie príspevky
Diskusná téma K článku: Tréning ultrabežca
Diskusná téma K článku: Tréning ultrabežca
Napriek skutočnosti, že tréning nie je nosnou časťou celkovej prípravy na ultramaratón, budeme sa mu venovať ako prvému. V prípade, že chce bežec zamiešať poradím na popredných miestach či už horského alebo asfaltového ultra, potrebuje špecificky zostavený systém prípravy, ktorý zabezpečí, že sa na štart postaví v čo najlepšom fyzickom rozpoložení.
Zaujímavá knižka od MMŠ :
Telesná výchova
dennikn.sk/…/?ref=list
odomykám
Zaujimavy rozhovor s Karolom Petöczom, dnes uz 77-rocnym bezcom a trenerom:
dennikn.sk/…/?cst=cd3b41ad4f2…
Zaujimavy rozhovor s Karolom Petöczom, dnes uz 77-rocnym bezcom a trenerom:
dennikn.sk/…/?ref=cl
Presne tak. Nemusi to byt ale striktne dane, ze 10 minut/10 minut. Staci si to menezovat podla pocitu - ako fartlek. Jednoducho pokial najdes silne stupanie, prejdes do chodze, lahsie pasaze sa daju prebehnut. Je to metoda, akou sa da natrenovat dlhsi "pobyt" v trochu vyssich srdcovotepovych zonach a pritom sa uplne neodpalit. Co sa tyka tych svalov - su 100x lepsie akoby to bol tuk samozrejme, nakolko ony predda vykonavaju pracu, avsak pravda je taka, ze zaroven aj spotrebuvaju ovela viac kysliku a zaroven aj vela vazia, co spomaluje a zaroven skodi pohybovej sustave (viem o com pisem, isiel som zo 100 kg na 68, ale zas taky extrem nemusis). Hold, treba si vybrat, ale myslim, ze cesta, ktoru si nacrtol teraz je celkom spravna, tak do toho :)
Vďaka. Asi najväčší problém bude ta váha. Skúsim sa preorientovať v posilovni na cviky s vlastnou váhou (zhyby, kliky na bradlách 10x10 za tréning) a uvidím. Aj som tušil, že mať priveľa svalovej hmoty nie je vždy prínosné - najmä pri behu a turistike. Skúsim zísť na tých 90-95 kg a nájsť zlatú strednú cestu.
Len čo sa stopí sneh začnem opäť behávať a postupne si pridávať.
Ináč čo je to ten indiánsky beh? Je to niečo v štýle - napr.10 minút beh, 10 minút chôdza, 10 minút beh atď.?
S pozdravom
Ahoj. Ak sa mozem vyjadrit, kedze chodis do posilnovne a si trojbojar, predpokladam, ze tych 108 kg nebude vacsinou z tuku, avsak tak ci tak, na vytrvalostne discipliny, i ked s nizsou intenzitou, ale v terene, je 108 kg naozaj vela. Trpi tym najma pohybova sustava - prave preto ta bolest kolien dolu kopcom. Pri tejto vahe by som dokonca absolutne vylucil nejaky beh dolu z kopca. Je to kontraproduktivne. Skor rozmyslat o nejakom rychlejsom vyslape do kopca a potom opatrne dolu - najlepsi by bol asi v tomto pripade bicykel. Ide Ti o prechod, ktory ma dokopy skoro 100 km a prevysenie cez 5 km a Ty ho chces dat za dva dni, co je celkom slusny VYTRVALOSTNY vykon. Treba si uvedomit, ze pokial by si siel po rovine svojim tempom polmaratonu, musel by si zabehnut dva dni po sebe minimalne 6 hodin vkuse. A to nehovorim o prevyseni a terene. Skus to zo srandy jeden den absolvovat (trebars 8 - 9 hodinovy indiansky beh), ako sa budes citit na druhy den, ci by si taky vykon dokazal zopakovat. 5 - 6 km behy Ti nepovedia o Tvojej vytrvalosti nic. Nehovorim, ze sa to neda, da samozrejme, ale pokial nechces na prechode vyslovene trpiet (napriklad aj tymi bolestami kolien), bude lepsie sa trochu viac preorientovat na tvorbu vytrvalostnej stranky (tu silovu mas uz dostatocnu). Nemusis zozaciatku behat 4 x do tyzdna, staci 2 - 3, ale behy postupne predlzuj (pomaly), nasledne skus jeden z nich natiahnut na nejakych 90 minut. Samozrejme treba vsak ratat s urcitou transformaciou stavby tela, uz z Teba nebude tutovy silovy trojbojar :) Treba si vybrat. Alebo ist prechod na tri dni a to sa uz vcelku da. :)
Zdravím
Potreboval by som radu ohľadom prípravy na prechod Nízkymi Tatrami (Telgárt-Donovaly). Posilujem a behávam už snáď 15 rokov. Behávam len 3-4 krát do týždňa po 5-6 km na poli a v lese. Dal som aj niekoľko polmaratónov v čase od 2 hodín do 2:30. V behu som limitovaný mojou hmotnosťou (mám asi 108 kg pri výške 184cm). V posilovni sa prevažne orientujem na silový trojboj (nesúťažne). Mám však občasný problém s bolesťou kolien. Najmä pri zbehoch, pri turistike dole kopcom.
Mal by som dačo výrazne zmeniť? Alebo máte nejaké rady ako sa na to kondične čo najlepšie pripraviť?Chcel by som to dať v čo najkratšom čase - tak do 2 dní.
Vďaka za radu