boredpanda.com/what-200-calor…

kuskus, bulgur, ovsaky , ev. jacmenne vlocky maju velmi podobny kaloricky obsah, podobne aj neobilnina pohanka. Ci tam pridas slaninu alebo orechy, nie je velky rozdiel (iba ak v stravitelnosti, a ev. hmotnosti obalu),
Rady o stravitelnosti /chuti su na 3 veci. Aj vatikanskeho kccura vezmi.

nalehko.com/Mountainsmith_Dog…

Qeci:
Odporucam kuchynsku vahu, Excel, alebo ukecat Olgu, nech Ti pozicia psov.
Keby prislo k najhorsiemu, tak sa vyhovor na ladove medvede

Stravil som na horach a v lesoch vela casu. Zaklad je aby si telo zvyklo na zmeny "mestkeho stravovania", kazdy clovek je individualny. Ak budes jednorazovo alebo velmi zriedka nadmerne zatazovat -trapit telo a metabolizmus, tak pri tej jednorazovej nadmernej zatazi tvoje creva zacnu vylucovat do tela skodliviny! Odbornici ale aj ja osobne odporucam postupne naucit telo zataziam -uz to tu aj odznelo /dolezity je trening a telo si zvykne mozem ti to garantovat. Co sa tyka stravy najdolezitejsia je voda!!! a co sa tyka tuhej stravy a prijem energie : urcite Med-Slovensky - najednoduchsia najprirodzenejsia energeticka vec prirodneho povodu a navyse rychlo a lahko stravitelna! urcite susene ovocie, vlocky, to vsetko je overene a nevazi to vela. Co sa tyka trvanlivich potravin tak urcite-slanina, klobasa odporucamn Slovenskeho povodu a tiez horka cokolada. Velmi pomoze aj overit sivopred kam ides ci sa tam nachadzaju moznosti stravovania v prirode napr. ovocie (cucoriedky , maliny...), zelenina, lesne plody!!!- len ktore poznas a len ak si si isty ze su jedle!!! .Prajem vela krasnych zazitkou a radosti na horach.

Mne osobne sa na dlhsie akcie osvedcil kuskus, uz nejakych 100g poskytuje bohatu porciu, ci uz obed alebo veceru. Staci v podstate zaliat vriacou vodou a nechat prikryte 5-10 min, v kombinacii s parenicou, klobasou, susenym masom je to plnohodnotne teple jedlo. Taktiez bulgur len ten ma miernu nevyhodu ze ho treba trosku povarit, ale pokial nie je nudza o plyn tak rovnaky efekt ako kus kus, bulgur sa da kupit aj na jemnejsie lupany v tzv. instant verzii. Dalsou vybornou zalezitostou je polenta, talianska kukuricna "muka", rovnako pre outdoor vyuzitie odporucam instant verziu, 2min varenia na miernom ohni a mas paradnu vyzivnu kasu, mozno dochutit na sladko aj na slano, jedina nevyhoda ze zaschnuta sa trochu horsie umyva, ale pokial je hlad dostatocny tak v esuse alebo miske neostane nic co by mohlo zaschnut. Efektivne mi pridu suroviny ktore sa daju nabalit bez zbytocneho objemu vzduchu a zaroven dokazu do seba nasat velke mnozstvo vody, zvycajne az dojnasobok svojho objemu. Klasika ako vifonka je tiez fajn, ale v pomere k vahe zaberaju zbytocne vela miesta. Z dalsich veci jendozancne energeticke tycinky, mne osobne chutia najviac znacky Marva, aj samotne zlozenie je cisto prirodne, zmes datli, roznych orechov, kakaa a pod. Su vakuovo balene v roznych gramazach, nezaberaju tak zbytocne miesto v batohu a da sa povedat ze nesies "cistu energiu", a su fakt chutne ;)

Možno by som skúsil Bulgur. Stačí variť dve minúty vo vode s 1/4 masoxu a potom nechať 10 minút postáť. 500g stojí cca 1,20 a vystačí na 4 večere.

14:45 opossum, ak nie su konariky, tak rataj dalsie kilo varic + plyn.

priznavam farbu:

ak neratam Pirin a Rilu in middle eigtees, nikdy som neslapal tyzden.
Zradlo na tyzden som nosil viackrat, ale to bola rezerva.
svts.sk/1279-kaukazske-dobrod…
prevyk.eu/?id=11

Svojho casu, ked sme mali malo zradla pod Matth. a pod Weissmiesom, poslali sme lanovkou dole ku stanom proviantaka. Vyslo to lacnejsie, ako jedlo na chate.

A tiez nechapem ako sa prestravovali ti chalani zo Stop na hrebeni. Vobec mi to nejde do hlavy. Logicky mi vychadza, ze to museli odhladovat.

Teraz konkretne sa pytam kvoli 5dnovke na Islande. Vyslo mi, ze ma caka cca 5kg stravy a vydesil som sa. Tu ale este nejde az tak o vela.

Hlavne sa ale pytam kvoli tomu, ze sa pohravam s myslienkou - snad budici rok - zase Island, ale priecne: bud zo severu na juh. Alebo z vychodu na zapad. To je uz ale niekolko tyzdnova zalezitost a nie je mi vobec jasnr ako to spravit. Ludia to realne presli, ale co jedli sa nikto nepochvalil.

skoda, ze Fero nepise co presne chce ist. Slovensko, Alpy, vysoke hory, tundra, pust, ... ?

Do uvahy pripada aj mozny nakup potravin od "domorodcov" napr. pastierov. Cast stravy sa da zabezpecit z prirody (lesne a ine ovocie, bylinky, huby, ryby? ...)

Do vysokych hor sa to vzdy riesi vynaskou do BC (nosici, mulice)

Inak chalani co preliezli hlavny hreben Tatier v zime, tusim za 14 dni, mali nulovu podporu z dola. Vsetko vratane stravy, paliva si niesli. A podotykam, ze s tymi batohmi liezli. V zime!

pri tych trekoch okolo Anapurn to snad uz je jedno nie?
"Využívat budeme pohostinství místních guesthousů a lodží a nemusíme s sebou nést potraviny ani potřeby pro táboření.

Zdroj: alpina.cz/…/nepal-trekking-an…;

opossum,
chot je individualna a s tym vatikanskym kocurom si trafil do cierneho.
za tych x rokov som zavrhol akurat tie instantne cestoviny mamma mia, ci ako sa volali. Okrem to som kuskus ud travellunchu uz druhykrat nekupil. A to som spraskal aj beton z ovsenych vlociek, co spachali vtedajsi dorastenci z HO Metropol KE.
Na rif.Gnifetti sme stretli partiu nasich krajaov (PD ?) co cielene testovali (tusim) americku expedicnu stravu pred nejakou vaznejsou akciou. Preto som sa Ta pytal ,tybrdo, kam ides. Citat nejake rozpravky o trojdnovke Rudohori sa hodi pred nastupm na CSNP, ale nie pred trekom kolo Anapurnoch.

Lubo : akykolvek kofein/tein je na zvazenie = dehydratuje

pridám aj ja skúsenosť zo včera skončenej 3,5 dňovky vo Volovských vrchoch. môj potravinový balíček obsahoval: 1 bochník chleba, 1 kg klobás, 0,5 kg oškvarkov (niečo malé k pivu pre partiu), 1 karičku (8 trojuholníkov), 20 dkg tvrdého syra, 5 cibúl, hlavičku cesnaku, 4 sójové kmene, 2 litre vody (po ceste pramene), fľašu becherovky, 6 plechoviek piva pre chalanov na zahájenie kľudového režimu.
ráno sme dali niečo ľahšie, večer porádna opekačka.
žiadne problémy s tráviacou či vylučovacou sústavou.
na vybraných miestach sa dokupovalo výhradne pivo.
domov som prišiel trochu schudnutý, cítim sa výborne.
vrana, pravda, doma sa prežierame. na viacdňovke zistíme, že až toľko nepotrebujeme.
ak by som išiel na 7 dní, berem predošlý zoznam krát dva :-)

Tato kasa
je to ja rozne ochutene. Obycajne veriem jablkovo skoricovy variant.

P.S. Ad "Zalejem to pollitrom cierno-matoveho caju."
Nie, nezmiesam to s kasou, mam to samostatne ako napoj :-).

Opossum, je to chutne a mne to uplne stacilo. Je vsak pravda, ze prvy den by som zniesol viac, no mal som rozpocitane, tak som sa krotil. A od hladu som nezhynul a zjavne mi jedla stacilo aj z hladiska vykonu. Pouzivam zaroven taktiku, ze rano musim mat dostatok stravy, na obed bud len nejaky snack alebo nan uplne zabudnem/nie je cas a potom sa musim vecer dobre najest, aby som doplnil.

Na ranajky u nas zvyknem tahat ovsenu kasu so susenym mliekom, ktora sa len zaleje vodou. Zbodnem dva sacky a prisypem do toho pripraveny suseny readymix (orechy, trosku soje, hrozienka). Zalejem to pollitrom cierno-matoveho caju. Vysledkom je palivo v zilach na takmer cely den.