Pre tých, ktorí sa nechcú nechať ničím odradiť:

1. Uspokojenie z bežkovania môže prísť len vtedy, ak sú splnené niektoré nevyhnutné predpoklady. Tie najdôležitejšie sú:
   • mať (už) nejakú fyzickú kondíciu (bez tej to skutočne nejde), ako v nohách, tak aj v rukách,
   • vybrať si terén (urobenú stopu), kde sú stúpania (klesania) také "akurát",
   • pre začiatok si veľmi nevšímať tých, ktorí sú už borcami, ale zameriavať sa na vlastnú techniku a zohľadňovať vlastné možnosti, a hlavne si nenechať vziať odhodlanie.
2. Bežkárske lyžovanie sa veľmi rýchlo stane drogou - ktorá však nemá žiadne preukázateľné negatíva (pokiaľ si človek usleduje hlas tela, že mu už stačí...).
3. Je skutočne veľký rozdiel pohybovať sa v upravenej stope a vyrábať (doslovne) novú stopu v neporušenom snehu. V urobenej stope to akosi "ide samo od seba". Prešľapávanie stopy je úžasná drina - v závislosti od aktuálnych podmienok.
4. Lyžiaske bežkárske vosky sú hmoty, ktoré majú extrémne veľký rozdiel v koeficientoch statického trenia a dynamického trenia.
5. Základné pravidlo voskovania: na konce lyží tvrdší, šmykavejší vosk (na nižšiu teplotu), do stredu o stupeň mäkší, lepivejší (na vyššiu teplotu). Stred lyží je dôležitejší pri odpichoch, musí trošku viac "lepiť".
6. Mazanie sa stáva alchýmiou, keď sa teplota priblíži k nule, alebo dokonca je nad nulou, na úplne novom snehu atď. Pri nízkych teplotách skutočne nie je v tom žiadna veda. Lyže môžu fungovať aj bez mazania (napríklad ak po prejdení istej vzdialenosti sa na mnohých kritických častiach sklznice vosk zotrie a nemám chuť ho dopĺňať).
7. Akékoľvek prostriedky, ktoré narúšajú hladkosť sklznice, v konečnom dôsledku zvyšujú namáhavosť a tým znižujú rýchlosť jazdy. Všetko potrebné musí vyriešiť výber trasy, podmienok a aj spomínaná kondícia.
8. S bežkovaním sa treba dosť poponáhľať, pretože dobré podmienky sa môžu veľmi rýchlo pominúť.
   P. S. (Z vlastných - miulých i úplne čerstvých - skúseností: Jazdiť sa dá dokonca aj na zlomenej a "zabandážovanej" lyži. Slúži mi už vari aj vyše desať rokov. Vlani však bolo zbytočné o bežkách vôbec hovoriť (až dve túry!). Za posledných šesť dní mám vo vrecku dovedna 139 km (z toho nemálo kilometrov vyrábanie novej stopy), asi 2450 výškových metrov, takmer 26 hodín! Na zlomenej a plechom zabandážovanej lyži, s nadsluhujúcimi topánkami, bez akejkoľvek špeciálnej výbavy. Pôst po dvoch rokoch bol priveľký... Ľudská vôľa dokáže robiť zázraky. Takéto dávky boli možné predovšetkým pre nízke teploty, kedy je sneh veľmi "slušný". * Pri návrate zo včerašej túry zo Sihote (pod Žiarskou dolinou) už bola stopa (asi 10 km) väčšinou zafúkaná. Ratrakom urobené okruhy na Sihoti - ktoré boli v závetrí - zostali zachované.

pjano: vdaka za postrehy a rady.

ja som bezkar-zaciatocnik a odhliadnuc od vyberu spravneho stupacieho vosku zatial nemam jasno ani v tomto:

1. mazanie v stupacej komore: stupaci vosk nanasam na sklznicu v smere sklzu a potom zahladim korkom. kolko vrstiev vosku mam pouzit? zavisi to od druhu vosku?

2. odstranovanie vosku: cim zotriem vosk? (hlavne v terene)

btw, mate niekto skusenosti so slapanim v hlbokom neupravenom snehu? aka sirka lyzi je minimom pre takyto teren?

vdaka

v hlbokom snehu nie su vobec vhodne klasicke bezky, ale backcountry bezky, ktore su siroke a maju hrany. Sirka je rozna, cim sirsie, tym lepsie. Vacsinou je okolo 8 cm, az do nejakych 10 cm. Maju sidecut. Podobaju sa zjazdovkam, ale stale maju stupaciu komoru a su lahke. Mozes na ne nalepit pasy. Pokial nechces bezkovat rychlo a v upravenych stopach, je pre teba idealna prave backcountry bezka. Klasicka lahka a uzka nie je na to vobec vhodna. Voskovanie nie je veda, staci ti na zaciatok par voskov podla teploty aby si pokryl cele spektrum, nejake skivo modre, zelene, cervene. Zahladis korkom, vrstiev radsej nedavaj vela,aby si mohol prevoskovat. Zotries skrabkou (kludne taka,co sa pouziva na auto na okno), nuzovo sa da aj nozom. Vosk sa sam po case zotrie, cim je maksi, tym skor. Sklzny vosk som nikdy nedaval, ked mas plastove bezky, staci ti doma sklzny vosk zazehlit a v terene mazat len stupacim podla typu snehu a teploty. Nie je to vobec tazke a nebal by som sa toho. Supiny pomozu, hlavne pokial mas sirsie bezky. Nemusis riesit voskovanie skoro vobec. Dolu kopcom ta to sice trochu brzdi a bzuci to, ale to nevadi. Pokial nebudes robit preteky, tak ti to vobec nemusi vadit. Na rychlost by si si potom aj tak musel kupit nejake lahke specialky.

Dawid: skusim ja:

1.nanesiem, zazehlim do OCISTENEJ sklznice, potom zahladim. Staci jedna vrstva, alebo ak si nie som isty, mozem na tvrdsi primazat maksi.

Ak mi napr. lyze nedrzia do kopca a nevladzem na rukach, primazem maksim voskom (klistrom), ako je ten co mam namazany. Ak nemam maksi, tak namazem na dlhsi usek lyze ten vosk , co mam. 2. najprv mechanicky, potom odstranovac voskov, benzin, doma alebo aj dakedy v terene :nahriatie sklznice (stara zehlicka sa doma najde, alebo varic + zehlicka na lyze) + handra.

rast: ja mam BC bezky 89-60-78 a v hlbokom snehu to bola katastrofa, lyza si to castokrat zamierila hlboko pod sneh. po doterajsich skusenostiach mi moja zostava BC beziek s telemarkovymi topankami a viazanim pride ako sliapnutie vedla. bezkovanie v stope alebo na upravenom terene je v porovnani s lahkym bezkarskym vystrojom zbytocna drina, v hlbokom snehu som zasa skoncil. no a na telemark to vyzera prilis uzka lyza pod patou. nedajboze ked sa este pritom na zbytky vosku zacne lepit sneh..
chcel som mat jedny univerzal lyze na vsetko, ale zatial to vyzera tak, ze casom budem musiet dokupit vybavu a mat zvlast lyze na klasiku bezkovanie a zvlast na tazky teren a telemark.

rast, peter61: sklzny vosk ani ja velmi neriesim, dal som si ho naniest raz, pred sezonou. stupacie mam yakaldnu sadu swix - modry a cerveny. doteraz som odstranoval len skrabkou, ale vosk sa drzal stale. skusim teda benzinovou handrickou.

Dawid - stary vosk ma primesi spiny, teda ine vlastnosti ako povodne. Btw.Swix dakedy robil klister na znecisteny sneh. Netusim, aka je situacia na trhu teraz, lebo daktore moje Swixy (zeleny special)su z r.1982, ine ( modry extra, fialovy) previdelne dokupujem.
Ak nedavas vosk na sklz, spomalujes sa na rovine a oberas sa v zjazde o vietor vo vlasoch.

Je to veda. Obcas sa clovek natrapi ked sa nedari navoskovat alebo je viac cerstveho snehu, ale myslim ze to k bezkovaniu patri. Aspon nie je nuda ;-)

no tak to neviem, ako to mas nastavene a ake mas presne lyze, ale sidecut 89-60-78 je dost brutalny. Preco ti lyza zamierila pod sneh nechapem, mozno mas blbo namontovane viazanie, moc vzadu, ale robit by to rozhodne nemalo. Ja bezkujem v hlbokom snehu ale nestava sa mi to. jasne je, ze sa nebudes pohybovat ako v stope, ale o tom backcountry lyzovanie nie je. Pokial ti nevadi to, ze musis hladat stopu a spoliehat sa na nu, tak bezkuj v stope. Ja som bezkoval aj v stope aj mimo a hlboky sneh ma svoje caro, ktore v stope nie je.

telemark je ina kapitola - na telemarkovy obluk je idealne mat sirsie pod patou, alebo aspon mensiu podlozku pod viazanim, aby bolo vyssie. Inak sa ti bude driet viazanie o podklad. A treba sa to naucit a vediet to. Lepsie sa to uci v plastovych botach ako v nizkych. Neviem, ake pouzivas ty.
A co sa tyka driny oproti bezkovaniu v snehu, mne to za to stoji :-)

rast: Ved aj ja som si myslel, ze si budem hlboky sneh uzivat! Lyze mam salomon xadv89, topanky - garmont excursion, viazanie - g3 targa ascent. Viazanie mi montoval chalan v Alphasporte BA a ten mi tvrdil ze kombinacia beziek a telemark viazania je sama osebe problem. Neviem posudit ci je to namontovane spravne lebo som doteraz nemal bezky ani lyze.

Odkial si? Ak si z okolia BA tak mozme dat nejaky

....bezkarsky miting:)

Pouzivat Garmont Excursion s lyzami co maju pod viazanim sirku iba 60 mm je chyba, na take lyze sa pouzivaju skor lahsie kozene topanky ako tazsie plastove a obycajne 3-pin viazanie a nie kablove... Garmont Excursion a kablove viazanie by som pouzival s lyzami ako Madshus Annum (109-78-95)...

tak ako ti pise BC bezkar, na tieto lyze je to moc tuha zostava, je to moc tvrde a lyza uzka. Bud sirsie lyze alebo potom aspon kozene topanky. Ale aj tak si myslim, ze kozene topanky v kombinacii Targa ascent a sirkou lyze pod patou len 6 cm bude problem, lebo na tom sa bude blbo slapat. Targa je dost vysoke viazanie a nebude to stabilne. Takze asi pouzit sircie lyze. Ja si myslim, ze je lepsie pouzivat lahsiu vybavu na BC bezky - kozene topanky, jednoduchsie kablove viazanie a sirsie bezky. Nie je s tym vobec problem. V podstate ta tvoja vybava je viac telemarkovo zjazdova (az na lyze) ako telemarkovo touringova. Z Bratislavy nie som, tak neviem, ale bezkarsky miting mozeme dat aj tak :-)

ja by som tuto zostavu co mas niekedy chcel otestovat na lyziach Rossignol BC 125, len tito lyze sa u nas nepredavaju :-(

Óda na bežky (alebo pád postrehov a rád pre začiatočníkov)

1. Hlavnou prednosťou behu bežkách je - pri dobrých podmienkach - v podstate stopercentná účinnosť časovej investície. Vtedy sa dajú bežky využívať priamo odo dverí domu, teoreticky ktorýmkoľvek smerom, v praxi však zostanú zväčša len jedna alebo dve východiskové možnosti, ktoré sa za sídliskom rozkonária na viac smerov. Niektoré smery sú vedené lúčovito/ hviezdicovito, iné tvoria sčasti okruhy. Okruhy sú atraktívnejšie, pretože sa v nich scenérie neopakujú, ale aj pri opačnej jazde to istou stopu prevládajú predsa len iné motívy. (Takúto vysokú časovú ziskovosť má len málo športov; na prvom mieste je to, samozrejme, beh.)

2. Najkrajšie pocity ("strávené" zážitky, hlavný emocionálny zisk) sa dostavujú až po príchode domov, po základnej hygiene, doplnení energie a po celkovej konsolidácii organizmu. Námaha vždy menej alebo viac bolí. Na námahu je najlepšie spomínať. Vďaka spomienkovému optimizmu ("to, čo si chceme pamätať") sa zachovávajú predovšetkým príjemné, pekné chvíle; z negatívnych pretrvávajú len tie nejintenzívnejšie, ktoré sa samovoľne zapísali do pamäte tak silno, že sa ich ani vedomým úsilím nikdy nepodarí vymazať.

3. Ciele bežkovania (priame a nepriame):

   • fyzická aktivita, zvyšovanie mnohostrannej telesnej kondície,
   • radosť z pohybu ako takého,
   • estetický zisk z pobytu a pohybu v zimnej krajine (aj keď sneh robí krajinu relatívne monotónnou, platí to len o blízkom okolí, vzdialenejšie motívy sú scenericky nenahraditeľné, nemajú obdobné ekvivalenty; aj preto, že sneh je v pokoji len pri bezveternom čase - čo býva spravidla len krátkodobo, sa tie najbližšie motívy vlastne neustále menia),
   • sociálne kontakty (s rovnako uvedomelými alebo hoci aj rovnako „postihnutými“).

4. Prirodzená stopa, urobená bežkármi, sa na jednej strane používaním udržiava, ale na druhej strane aj kazí, rozbíja. Predovšetkým preto, lebo ju nelemujú dostatočne pevné, tvrdé a ani dostatočne rovné okraje. Strojovú stopu zničí len vietor (vietor zafúka skôr alebo neskôr každú otvorenú stopu) alebo jarné teplo.

5. Začiatočník by pre začiatok nemal mať priveľké oči, ale nemal by byť ani bezdôvodne skromný, mal by si "dopriať do tela".

6. V samotnom názve športu, športovej disciplíny - beh na bežkách - je obsiahnutý fakt, že je to beh a nie chôdza. Na rozdiel od behu po nešmykľavom podklade však tu nedochádza k strate kontaktu s podkladom (ani pri klasickom behu v stope, ani pri korčuľovaní). Pohyb ťažiska tela opisuje určitú pílovitú vlnovku, ktorej vrcholy sú zošikmené smerom dopredu; dlhšie tylá tvoria fázy odpichu odrazovou nohou.
   Technike sa veľmi rýchlo naučí každý, a to bez nutnosti rozsiahlej (nudnej) teórie.

7. V technike možno rozoznávať tieto hlavné skupiny:

8. klasický pohyb v urobenej, dobrej stope po rovine,

9. korčuľovanie po urobenom povrchu,

10. klasický pohyb do svahu,

11. korčuľovanie do svahu,

12. pohyb zo svahu

13. pohyb v čerstvom snehu (robenie stopy – lyžiarska turistika).

(Za osobitnú skupinu možno označiť padanie a zbieranie sa zo snehu, príp. zbieranie zostatkov z výbavy…)

8. Beh na bežkách je v zásade vytrvalostná disciplína. Kto si tento fakt dostatočne neuvedomuje, alebo nie je vopred adekvátne fyzicky disponovaný, môže mať nerealistické očakávania a môže sa vracať z túry sklamaný.
   Platí však aj opak: kto sa vracia z bežkárskej túry málo unavený, tomu dojmy rýchlejšie vyprchajú. Ale pozor: byť unavený a byť zničený sú dve rôzne veci!

P. S. Za rovnaký čas, v ktorom som poskladal tento minireferát, som včera absolvoval túru z mesta na Lánište pod Zámčiskom (vrchol na úpäatí masívu Ráztoky). Zopár odvážlivcov sa predo mnou už pokúsilo obnoviť zafúkanú stopu, ale nateraz to bola snaha márna, lebo naše úsilie stále marí tvrdý sneh a pomerne silný vietor. Ale pripísal som si do denníka ďalších 18 km a môžem bez výčitiek sedieť pri počítači (do poludnia, potom bude nasledovať, s úplnou samozrejmosťou, ďalší, dnešný návrat do na sneh). Po dvojročnom pôste je hlad po snehu priveľký... A ako dlho bude ešte trvať?