Komentár
K článku: Kamenná chata pod Polomom - prechádzka s deťmi
nová témaK článku: Kamenná chata pod Polomom - prechádzka s deťmi
nová témaSvatopluk k článku: Krajinou vyhasnutých vulkánov – od Sovieho hradu po Steblovú skalu Syn je dobrý borec, ja som šiel so synom prvý krát , keď mal 10 rokov. Chceli sme už keď mal 8, ale vtedy som sklamal ja, potrhal som si meniskus.
+ 8 ďalších príspevkovMartin knor k článku: Nočný lejak Tak to je teda ozaj luxusna utulna. Tiez zvacsa chodim sam, ale nevyhybam sa spolocnosti. Tento pribeh mi pripomenul jednu noc stravenu v bivaku pod Montazom. D …
nová témaMartin knor k článku: Známym a predsa neznámym masívom Devínskej Kobyly Tieto oblasti som uz celkom dobre obehal, ale po hranicnych kamenoch som este nesiel. Mozno aj na to pride.
+ 1 ďalší príspevokDaulagiri k článku: Z Čierneho Balogu na Zbojská cez Obrubovanec, Kysucu a Klenovský Vepor Tomáš, tá Kysuca síce nemá nejakú exkluzívnu polohu (je v doline), ale tie chalúpky sú krásne obnovené. Kamarát je šťastný človek :-) Čo sa lesov týka akútne zl …
+ 21 ďalších príspevkovDaulagiri k článku: Cik-cak túra aprílovým Braniskom a Bachurňou Tak takúto "krivolakú" trasu by som ja asi nikdy nevymyslel haha :-) No nejak podrobnejšie sa nejdem vyjadrovať, lebo som v týchto pohoriach doteraz nebol a poz …
+ 22 ďalších príspevkovT.D.D. k článku: Kto postavil lavínový pamätník českým lyžiarom pod Ďumbierom? Brigáda sa vydarila - mohyla bola obnovená... facebook.com/…/pfbid02XvNXe4S…
+ 15 ďalších príspevkovMatobee k článku: Okruh sviežozelenou jarnou Burdou Tomáš dík za zastavenie. No Tono aj Pavel naladili aj mňa veru. Či už katakombami alebo jesennou Burdou. Uvidím, kedy sa tam zas dostanem, ale "chrobák v hlave …
+ 16 ďalších príspevkovK článku: Vyhliadková monitorovacia veža Malkovská hôrka
nová témaTomas Vohlarik k článku: Okolím Krupiny - 1. Neznáme chodníčky Štiavnických vrchov Štiavnické vrchy mám veľmi rád, túto časť nemám veľmi pochodenú, vďaka za tipy v článku aj diskusii
+ 3 ďalšie príspevkyPencurák k článku: Východokarpatská magistrála - miesto, kde turistovi dávajú dobru noc líšky Aj ja sa chystám koncom augusta prejsť túto magistrálu,takže vďaka za najnovšie info. Tiež mi chýba v článku trošku podfarbiť viacdňové putovanie nejakými zážit …
+ 2 ďalšie príspevkyPencurák k článku: Planina Horný vrch zo Sorošky Mariad, po oprave oporného múru hlavnej cesty v Jablonovskom sedle je žlto značený turistický chodník priechodný. Kamarát s partiou v nedeľu šli na bikoch z Hru …
+ 7 ďalších príspevkovPeter61 k článku: Medvede stretávame častejšie, lebo sa zmenilo využívanie krajiny ..... akoby povedali, že Poliaci kradnú autá odomknuté dennikn.sk/…/?cst=e997f3ee67f…
+ 128 ďalších príspevkovPeter61: Himalaje - Everest trek - september 2009 Lenka Vacvalová : desiata ženská a prvá Slovenka bez pomocného kyslíka dennikn.sk/minuta/4004531/
+ 79 ďalších príspevkovSvatopluk k článku: Pribudol náučný chodník Kurinecká dubina pri Rimavskej Sobote Ospravedlňujem sa nie som botanikom, niekde som čítal, že takto vyzerali pôvodné lesy v tejto oblasti, ešte pred velkými zádahmi človeka.
+ 4 ďalšie príspevkyPeter61: bolest prstov Takéto prsty boleli ? facebook.com/…/?fbid=43530024…
+ 39 ďalších príspevkovK článku: Stuhleck v tieni vrtúľ
nová témaM.Beresik: Stanovanie pri Bratislave Dobry, chceli by sme ist s kamaratmmi stanovat niekde v okolo bratislavy alebo aj kludne dalej ze stredne slovensko alebo tak. Ale vlastne neviem si spomenut na …
+ 16 ďalších príspevkovHiro k článku: Ako prestavať dodávku na obytné auto (2) – izolácia a odhlučnenie Ahoj, link na video bohuzial nefunguje.
nová témaDaulagiri k článku: Poľovnícka chata Lešník Tiež som tadiaľto prechádzal v decembri, ale pred 16-timi rokmi :-) Chatku si matne pamätám, ale v hlave mi utkvelo hlavne veľa snehu a v tom čase ešte pekné hu …
+ 1 ďalší príspevok
Diskusná téma Bolesť kolien
Diskusná téma Bolesť kolien (strana 4)
In My Honest Opinion = podľa môjho názoru...
a co je to IMHO? :)
Co sa tyka bicykla, tak IMHO pomoze pri poskodenom kolene pri treningu, podla dg a odporucania lekara.
Trening na bicykli zatazuje ine svalove skupiny ako chodza teda treba ho kombinovat s chodzou/behom ( nahradit ?). Napr. co ktore svalove skupiny trenujete "na trek" pri zjazde ? Nehovoriac uz o "nacviku" chodze.
Dakujem obom za odpovede. Rad by som vsak este raz zdoraznil, ze ja mam to koleno celkom dlhodobo uz dost zatazovane. Cele prazdniny skoro som v horach, behal som vsak vacsinou s mensim batohom. No pocas roka tiez sporadicky tury a pravidelne bicykel. Minuly rok som bol na ceste okolo Slovenska, kde som viezol so sebou cca 15 kg batoziny a isiel som prevazne cez kopce. Preto ma to prekvapilo, ze ma to koleno takto zradilo. Totiz na tom tyzdennom treku bolo v pohode a zacalo sa ozyvat az posledne dva dni...
No nic, skocim k tomu lekarovi. Ehm, a sportovy lekrar, spoplatneny... To znie dost hrozivo, pre mna skoro ako dajte si robit zuby v Londyne :D Takze asi skoncim len u toho obycajneho. Ak mi nic nenajde, tak si budem musiet pomoct sam :D :P
@tazared
K doktorovi chod hned a idealne prave v case, ked mas bolave koleno.
Ja mam dlho problemy s kolenami a prave preto odporucam najprv vylucit potencialny velky problem s vazmi, meniskami, chrupavkami. Ak si kolena raz znicis, je s nimi amen.
Ak ti lekar nic "riesitelne" nezisti (ako mne), potom treba ist k sportovemu ortopedovi a spravit si druhe kolo vysetreni (casto spoplatnene). Ak opat nebude vysledok konkretny, mozes dopadnut ako ja - hypermobilita a z toho plynuca mala tuhost vazivoveho specnenia klbov. Nasledne od neho dostanes odporucania ako sportovat tak, aby si mohol plnohodnotne ale bez bolesti. Zahrna to treningovy plan zatazovania. Napr. ak viem, ze v mesiaci z idem na dlhsi trek natazko, musim sa na to inymi akciami vopred pripravit. Vedia pomoct aj pripravky na vyzivu vaziv - nie take tie starecke mixy ale cista zelatina v konskych davkach (urci lekar). Palicky na batohu su nutnost (usetrit kolena namahy pri zostupe) a lekarom navrhnute bandaze presne na tvoj problem. Nie na stale nosenie ale ked citis unavu, preventivne nahodis pri zostupe. Bikovanie tiez pomaha. No pozor, vsetko s mierou. Na nezvyknute kolena je najhorsia narazova zataz.
Na zaver este pripajam recept Viktora Beranka: Treba vela nosit, idealne kazdy druhy-treti den a vela kil. Avsak len cestou hore a vazit kazdy krok. Po niekolkych tyzdoch sa ti spevnia slachy tak, ze bude po problemoch :-).
tarazed :
prevencia je postupne zatazovanie. bandaze a palicky mozu pomoct. Samodiagnostika je pripustna u lekarov.... Ci je to slacha, vaz alebo chrupavka, na to su odbornici ( ORT, TRAUM, FLRB, REUM)
Zdravim ja mam taky problem s kolenom, ze pred cca dvoma tyzdnami som bol na treku cez inovec, strazovske vrchy a malu fatru, pricom som celu cestu niesol cca 20 kg batoh. Posledne dva dni tury sa zacalo ozyvat koleno. Ale nie chrupavky, no na vonkajsej strane pri klbe. Zda sa mi akoby to bola namozena slacha. Ked som mal batoh dole, tak to bolo v poriadku. No pri stupani a klesani s batohom to bolo peklo. Potom som mal cca 2 tyzdne oddych a vcera som bol na dvojdnovke v Rohacoch. Batoh len 15 kg, ale hned na zaciatku tury som citil to koleno, no velmi nebolelo. No ku koncu dna bolest tak enormne prerastla, ze som len len zliezol z Volovca ku Jamnickym plesam. Cestou do doliny to bola na druhy den kalvaria. Mohli by ste mi poradit co robit pri dlhsich a narocnych turach s nakladom na chrbate, aby k tomuto nedochadzalo? Mam uz cosi nachodene- jednodnovky s lahkym batohom. Navyse som dost dlho aktivne bicykloval (denne, niekedy trasy az 340 km za den) navyse som este len na zaciatku tretej dekady zivota, tak predpokladam, ze unava materialu to nebude. Mohli by pomoct tie bandaze? Alebo co s tym? Ano k doktorovi zrejme pojdem, len sa pytam na prevenciu. Lebo clovek ma potom pokazeny zazitok z tury ako aj musi trek predcasne ukoncit obycajne, lebo ta bolest uplne ochromi...
maval som presne tie iste problemy. nevydrzal som dlhsiu turu , vzdy som ledva dokrivkal k autu s obrovskymi bolestami v kolene. bol to risk , ale zacal som pravidelne behavat. opat som domov len dokrivkaval, ale postupne som vydrzal behat dlhsie a dlhsie trasy, potom uz koleno nebolievalo vobec a ani na turach uz nemam najmensi problem. asi sa nieco obrusilo :). ale pravda, tvoj problem s kolenom moze byt uplne iny.
Urban, ja si tiež dávam dvakrát do roka condrosulfové kúry a s prekvapením som zistil, že minule mi to predali aj bez receptu...
Ja hlcem Condrosulf 800mg.Na rozdiel od vyzivovych doplnkoch je to liek takze sa da spolahnut ze je tam tej ucinnej latky tolko kolko pisu na krabicke.Na rozdiel od vyzivovych doplnkov kde to nikto nekontroluje.U nas je na lekarsky predpis ale v niektorych lekarnach sa da kupit aj bez popripade v Cechach kde je bez predpisu.
Vladeno, neprecenoval by som vplyv pouzivania ortez na ochabovanie svalstva. Takze ak niekto ma problem s kolenami pri zostupoch, urcite by som ich pouzil. Hlavne kym sa nevybuduje dostatocna podpora cvicenim. Ak vsak dotycna ma trebars Wiberg 3 a viac, moze cvicit kolko chce, pri urcitej zatazi bolest pocitovat bude. Preto jednoznacnu odpoved da odborne vysetrenie.
Voľba lekára je určite dôležitá. Ja som riešil Šacu.
Tu som dokonca pár rokov aj pracoval, ešte keď tam šéfoval legendárny prof. Handzo:
fnspba.sk/…/index.htm
Samozrejme lekar je dobra volba. Ale ak mozem poradit tak jedine specialista - sportovy lekar. Oplati sa urcite trochu zainvestovat.
Juh, ale nakoniec poradil dobre, nie? :-)