Komentár
Gusto k článku: Pešo zo Štúrova k Egejskému moru 1: Maďarsko Pavel, k Egejskému moru cez Slovinsko? A čo ti vadilo na užovkách vo vode? Ved to nie je anakonda.
+ 5 ďalších príspevkovGusto k článku: Pešo zo Štúrova k Egejskému moru 1: Maďarsko Pavel, k Egejskému moru cez Slovinsko? A čo ti vadilo na užovkách vo vode? Ved to nie je anakonda.
+ 5 ďalších príspevkovDaulagiri k článku: Kysuckými samotami Turzovskej vrchoviny No to "Makovské" nástupište v Čadci je veru záludné. Tiež som potreboval nejaký čas kým som sa tam zorientoval pri mojom zatiaľ jedinom prestupe :-) Ale tuná so …
+ 22 ďalších príspevkovDoxaD k článku: Stolické vrchy – Ostrá a Sinec Dnešný 53. ročník výstupu na Ostrú- paráda. Šli sme z Rim. Píly zelenou- bezproblémové značenie -do sedla Prieslopky, tam na smerovníku je chybne označená Koka …
+ 12 ďalších príspevkovMatobee k článku: Prístrešok Petrovka Prístrešok je vynovený. Išiel som dnes okolo. Hore na doskách sa dá aj spať.
+ 9 ďalších príspevkovPeter61 k článku: Nič je pre prírodu všetko Reťaz nebola spis.korzar.sme.sk/…/retaz-na…
+ 59 ďalších príspevkovSamuel Backady k článku: Chatka pod Strážovom zdravím vie niekto povedať či je stále otvorená? dik
+ 11 ďalších príspevkovSamuel Backady k článku: Útulňa pod Ostrým vrchom ani sa nečudujem ak sú informácie o permanentnom bordeli pravdivé
+ 10 ďalších príspevkovMartin knor k článku: Cerová vrchovina je pohorie s magickým hradom a skalným vodopádom. Pozrite si deväť najkraších túr v ňom Fiha, a to som si myslel, ze Cerovu vrchovinu celkom dobre poznam. Teda, s vynimkou Besianskej kotliny, kam sa uz roky planujem vybrat. Ale pridan este jedno ca …
+ 6 ďalších príspevkovSamkoh k článku: Najvyšší bod Pienin, jarný Vápeč, hrebeň Malej Fatry a výhľadová Martalúzka Pri poľskom Watrowisku máte zlý link.
nová témaK článku: Chatrč pod Hrádkom
nová témaDoxaD k článku: Vône jari: z Plaveckého Podhradia cez Starý plášť na Vápennú Pekné fotky, aj Maťkove:-)) a fajn článok.
+ 2 ďalšie príspevkyMarcel.c k článku: Turistov na Poľane napadol medveď dvakrát za sebou. Najhoršie bolo čakať na vrtuľník, báli sa, že sa vráti Naozaj výborný rozhovor k téme, pán rozprával s nadhľadom a triezvym uvažovaním. Vďaka za link, Rc..
+ 53 ďalších príspevkovMatobee k článku: Balkánsky trip 2023: Národný park Kiskunsági v Maďarsku Zaujímavé končiny Soňa. Dobre ste to vymysleli. Takéto prostredie je pre nás zo zeleného Slovenska veru exotika. Teším sa na pokračovanie. :-)
nová témaMaroš 1982 k článku: Z Podhorian do Horných Lefantoviec za históriou i tajomnými lesmi Tribeča Vau, tak toto som zhltol na jeden nádych. A pri čítaní prežíval akoby som tam bol. V pohorí, ktoré som mal celý život ako Nitrančan priamo za oknom, som bol veľ …
nová témaK článku: Okolím kúpeľov Nimnica I.
nová témaMisoB: TuristickaMapa.sk - fórum Aktualizácia Boli aktualizované priebehy TZT na mapy.dennikn.sk a výpočtové dáta pre službu HIKEPLANNER. Stav ku koncu apríla 2024. Ďakujeme za pomoc všetkým pr …
+ 3328 ďalších príspevkovPaliT k článku: Salaš Smrekovica Môžete niekto odmerať priemer tých rúr na piecke a priemer otvoru cez stenu? Tiež približné rozmery jednotlivých častí dymovodu, my by sme to v rámci OZ Sloboda …
+ 182 ďalších príspevkovMartin knor k článku: Chodník Pavla Jozefa Šafárika Nie tadeto. Porovnaj okolie Zahajnice v mape hikingu s mapy.cz. Aktualna trasa je na mape hikingu, ja som vsak siel podla tej druhej a asfalt som si predlzil o …
+ 14 ďalších príspevkovMartin knor k článku: Hladké sedlo z Troch studničiek Co to tu pleties? Ta sucha predsa vobec nebola sucha. To je predsa jasne ... ci? :-D
+ 9 ďalších príspevkovPeter61 k článku: Chata pod Rysmi zrekonštruovaná súťaž na toalety spis.korzar.sme.sk/…/architek…
+ 165 ďalších príspevkov
Diskusná téma Bolesť kolien
Diskusná téma Bolesť kolien (strana 4)
In My Honest Opinion = podľa môjho názoru...
a co je to IMHO? :)
Co sa tyka bicykla, tak IMHO pomoze pri poskodenom kolene pri treningu, podla dg a odporucania lekara.
Trening na bicykli zatazuje ine svalove skupiny ako chodza teda treba ho kombinovat s chodzou/behom ( nahradit ?). Napr. co ktore svalove skupiny trenujete "na trek" pri zjazde ? Nehovoriac uz o "nacviku" chodze.
Dakujem obom za odpovede. Rad by som vsak este raz zdoraznil, ze ja mam to koleno celkom dlhodobo uz dost zatazovane. Cele prazdniny skoro som v horach, behal som vsak vacsinou s mensim batohom. No pocas roka tiez sporadicky tury a pravidelne bicykel. Minuly rok som bol na ceste okolo Slovenska, kde som viezol so sebou cca 15 kg batoziny a isiel som prevazne cez kopce. Preto ma to prekvapilo, ze ma to koleno takto zradilo. Totiz na tom tyzdennom treku bolo v pohode a zacalo sa ozyvat az posledne dva dni...
No nic, skocim k tomu lekarovi. Ehm, a sportovy lekrar, spoplatneny... To znie dost hrozivo, pre mna skoro ako dajte si robit zuby v Londyne :D Takze asi skoncim len u toho obycajneho. Ak mi nic nenajde, tak si budem musiet pomoct sam :D :P
@tazared
K doktorovi chod hned a idealne prave v case, ked mas bolave koleno.
Ja mam dlho problemy s kolenami a prave preto odporucam najprv vylucit potencialny velky problem s vazmi, meniskami, chrupavkami. Ak si kolena raz znicis, je s nimi amen.
Ak ti lekar nic "riesitelne" nezisti (ako mne), potom treba ist k sportovemu ortopedovi a spravit si druhe kolo vysetreni (casto spoplatnene). Ak opat nebude vysledok konkretny, mozes dopadnut ako ja - hypermobilita a z toho plynuca mala tuhost vazivoveho specnenia klbov. Nasledne od neho dostanes odporucania ako sportovat tak, aby si mohol plnohodnotne ale bez bolesti. Zahrna to treningovy plan zatazovania. Napr. ak viem, ze v mesiaci z idem na dlhsi trek natazko, musim sa na to inymi akciami vopred pripravit. Vedia pomoct aj pripravky na vyzivu vaziv - nie take tie starecke mixy ale cista zelatina v konskych davkach (urci lekar). Palicky na batohu su nutnost (usetrit kolena namahy pri zostupe) a lekarom navrhnute bandaze presne na tvoj problem. Nie na stale nosenie ale ked citis unavu, preventivne nahodis pri zostupe. Bikovanie tiez pomaha. No pozor, vsetko s mierou. Na nezvyknute kolena je najhorsia narazova zataz.
Na zaver este pripajam recept Viktora Beranka: Treba vela nosit, idealne kazdy druhy-treti den a vela kil. Avsak len cestou hore a vazit kazdy krok. Po niekolkych tyzdoch sa ti spevnia slachy tak, ze bude po problemoch :-).
tarazed :
prevencia je postupne zatazovanie. bandaze a palicky mozu pomoct. Samodiagnostika je pripustna u lekarov.... Ci je to slacha, vaz alebo chrupavka, na to su odbornici ( ORT, TRAUM, FLRB, REUM)
Zdravim ja mam taky problem s kolenom, ze pred cca dvoma tyzdnami som bol na treku cez inovec, strazovske vrchy a malu fatru, pricom som celu cestu niesol cca 20 kg batoh. Posledne dva dni tury sa zacalo ozyvat koleno. Ale nie chrupavky, no na vonkajsej strane pri klbe. Zda sa mi akoby to bola namozena slacha. Ked som mal batoh dole, tak to bolo v poriadku. No pri stupani a klesani s batohom to bolo peklo. Potom som mal cca 2 tyzdne oddych a vcera som bol na dvojdnovke v Rohacoch. Batoh len 15 kg, ale hned na zaciatku tury som citil to koleno, no velmi nebolelo. No ku koncu dna bolest tak enormne prerastla, ze som len len zliezol z Volovca ku Jamnickym plesam. Cestou do doliny to bola na druhy den kalvaria. Mohli by ste mi poradit co robit pri dlhsich a narocnych turach s nakladom na chrbate, aby k tomuto nedochadzalo? Mam uz cosi nachodene- jednodnovky s lahkym batohom. Navyse som dost dlho aktivne bicykloval (denne, niekedy trasy az 340 km za den) navyse som este len na zaciatku tretej dekady zivota, tak predpokladam, ze unava materialu to nebude. Mohli by pomoct tie bandaze? Alebo co s tym? Ano k doktorovi zrejme pojdem, len sa pytam na prevenciu. Lebo clovek ma potom pokazeny zazitok z tury ako aj musi trek predcasne ukoncit obycajne, lebo ta bolest uplne ochromi...
maval som presne tie iste problemy. nevydrzal som dlhsiu turu , vzdy som ledva dokrivkal k autu s obrovskymi bolestami v kolene. bol to risk , ale zacal som pravidelne behavat. opat som domov len dokrivkaval, ale postupne som vydrzal behat dlhsie a dlhsie trasy, potom uz koleno nebolievalo vobec a ani na turach uz nemam najmensi problem. asi sa nieco obrusilo :). ale pravda, tvoj problem s kolenom moze byt uplne iny.
Urban, ja si tiež dávam dvakrát do roka condrosulfové kúry a s prekvapením som zistil, že minule mi to predali aj bez receptu...
Ja hlcem Condrosulf 800mg.Na rozdiel od vyzivovych doplnkoch je to liek takze sa da spolahnut ze je tam tej ucinnej latky tolko kolko pisu na krabicke.Na rozdiel od vyzivovych doplnkov kde to nikto nekontroluje.U nas je na lekarsky predpis ale v niektorych lekarnach sa da kupit aj bez popripade v Cechach kde je bez predpisu.
Vladeno, neprecenoval by som vplyv pouzivania ortez na ochabovanie svalstva. Takze ak niekto ma problem s kolenami pri zostupoch, urcite by som ich pouzil. Hlavne kym sa nevybuduje dostatocna podpora cvicenim. Ak vsak dotycna ma trebars Wiberg 3 a viac, moze cvicit kolko chce, pri urcitej zatazi bolest pocitovat bude. Preto jednoznacnu odpoved da odborne vysetrenie.
Voľba lekára je určite dôležitá. Ja som riešil Šacu.
Tu som dokonca pár rokov aj pracoval, ešte keď tam šéfoval legendárny prof. Handzo:
fnspba.sk/…/index.htm
Samozrejme lekar je dobra volba. Ale ak mozem poradit tak jedine specialista - sportovy lekar. Oplati sa urcite trochu zainvestovat.
Juh, ale nakoniec poradil dobre, nie? :-)