Komentár
Oliver Malacky k článku: Známym a predsa neznámym masívom Devínskej Kobyly Ahojte,všetci no ako?😄😃
nová témaOliver Malacky k článku: Známym a predsa neznámym masívom Devínskej Kobyly Ahojte,všetci no ako?😄😃
nová témaOliver malacky k článku: Spustili program Živé chodníky 2024 na obnovu turistickej infraštruktúry a značenia Super milovať
nová témaSvatopluk k článku: Jarná dvojdňovka Strážovskými vrchmi a rozkoš na Rokoši Strážovské v. sú mimo moju záujmovú oblasť, ale určite sú pekné. "Zaujímavé tvary stromov" sú super !
nová témaAde.e k článku: Hrebeňom Volovských vrchov z Košíc do Poproča v zime Tuto cast od Ke po Kojsovku takmer nepoznam, minimalne po Lajosku. Velmi ma nelaka a tak si ju nechavam na esenpecku, ak niekedy.. :) Ten "opis" bivaku, by aj m …
+ 8 ďalších príspevkovAde.e k článku: Kysuckými samotami Turzovskej vrchoviny Sa ti oplatilo na jeden den tak daleko? :) Ale verim, ze ano. Pekny prechod kysuckymi samotami. Cast z tvojej trasy som siel, ale rozhodne by sa patrilo do tej …
+ 18 ďalších príspevkovAde.e k článku: Juhovýchodnou časťou Levočských vrchov v marci Aj ked v nie najkrajsom obdobi, ja som vdacny aj za toto rocne obdobie, lebo jednak je po snehu a nie su take horucavy. V tomto case sa viac oplati na juh, ale …
+ 4 ďalšie príspevkyPeter61 k článku: Nový návštevný poriadok v Tatrách rozširuje možnosti pre skialpinizmus, no pridáva nové povinnosti a zakazuje vstup so psom do vysokohorského prostredia 83 (ehm) pripomienok spis.korzar.sme.sk/…/k-navste…
+ 28 ďalších príspevkovLubo: Problémy s registráciou Na prihlasenie mozes pouzit aj svoju emailovu adresu. Ak si uz nespominas na heslo, mozes si ho zresetovat.
+ 756 ďalších príspevkovK článku: Nočný lejak
nová témaZdenči k článku: Ako stráviť dva týždne v Albánsku, Kosove a Čiernej Hore s deťmi (2) Vlani sme dali so synátorom 11-dňový roadtrip Srbsko, Bosna Hercegovina, Čierna hora a trošku aj Chorvátsko a ostalo ešte mnoho miest, ktoré by sme chceli vidie …
+ 9 ďalších príspevkovK článku: Jarná Omšenská Baba, Jánošíkove diery a čerešňové sady v Brdárke
nová témaSosal k článku: Chata Volovec Tak pan správce se mi už ozval. Otevřeno bude :)
+ 61 ďalších príspevkovPeter61 k článku: Kliešte sa posúvajú vyššie čipovanie proti KE : pozornakliesta.sk/?utm_campai…
+ 145 ďalších príspevkovTono k článku: Krajinou vyhasnutých vulkánov – od Sovieho hradu po Steblovú skalu Kusok juznejsie od Hajnacky sa nachádza zaujimava Kostna dolina, paleontologicky lokalita s nalezmi kostrovych pozostatkov zvierat z tretohor. Ale pozor, roklin …
+ 6 ďalších príspevkovBazin k článku: Ako stráviť dva týždne v Albánsku, Kosove a Čiernej Hore s deťmi (1) Nadhera !
+ 5 ďalších príspevkovPeter61 k článku: Národné parky sú nefunkčné, akú reformu by potrebovali? Soňa, tú modrú na titulke si vyrobyla fotošokom, alebo polarizérom ? odomk.: dennikn.sk/…/?cst=dfe885e641e…
+ 44 ďalších príspevkovPeter61 k článku: Želobudzká skalka a zaujímavosti Poľany Soňa : Malachovské skalky nad Banskou Bystricou ( odmkol som ) dennikn.sk/…/?cst=b7bbfb4a2de…
+ 7 ďalších príspevkovSebastian.bena99: Práca Na Horách Dobrý deň , mám 24 rokov hľadám si prácu na horách. Ďakujem za ponuky.
+ 88 ďalších príspevkovTomas Vohlarik k článku: Jesenno-zimný Slavkovský štít ako vzdy nadherne fotky Peto. tak taketo krasne su vyhlady zo Slavkovskeho stitu. pri mojej navsteve sa mi podarilo minut kriz na vrchole kvoli hmle. ale nieked …
+ 3 ďalšie príspevkyMisoB: TuristickaMapa.sk - fórum Názvy zmeníme podľa aktuálneho stavu v teréne, možno predtým boli názvy TIM odlišné. Názov Dielnica sa z "technických" príčin nevykresľuje, lebo spadá práve na …
+ 3327 ďalších príspevkov
Diskusná téma Bolesť kolien
Diskusná téma Bolesť kolien (strana 5)
Lenrob ma predbehol. :-) Ja k tomu ešte pripájam posilňovanie. Ľavé koleno mám trikrát operované. Vždy jedenkrát do roka podstúpim pri ortopédovi liečbu injekciami, medzitým dvakrát užívam Versan. Bohužiaľ u mňa je to nutnosť, chrupavku vlastne viac nemám jak mám. Ortézy nepoužívam, oslabujú väzivá a nenútia svalstvo pracovať, tým pádom svalstvo zakrpatieva.
Dotore vedia poradit youtube.com/watch?v=eKLIhsA4T…
Tych pricin moze byt vela. Najlepsie, ako uz pisal Jjano zajst k doktorovi, ktory mozno povie - je ti to treba? Bez diagnozy, pokial to mas iba po dlhsich zostupoch - palicky, ortezy a posilovanie kolien - drepy, bike, drepy, bike...
Tiež som v približne rovnakom veku začal pociťovať podobné problémy a veľmi mi pomohlo, že som sa začal intenzívnejšie venovať aj cyklistike - po cca 2 rokoch problémy s kolenami postupne prestali. Na túrach používam paličky, výživové doplnky neberiem.
Síce píšete pekné rady (sám niektoré z nich dodržiavam), ale keďže nevieme, čo, kde a ako ju bolí a prečo, tak sú to len také hókusy-pókusy. Ja osobne by som zašiel za lekárom-špecialistom, aby prinajmenšom vylúčil nejaké závažnejšie príčiny (napr. odchádzajúci meniskus a pod.). Je dosť možné, že lekár nebude vedieť a nič neurčí, ale aspoň vylúči niektoré diagnózy.
Kolena ma bolia cely zivot, akonahle absolvujem nieco narocnejsie, musel som si zvyknut. Trocha oddychu im urcite pomoze. Kolafit beriem pocas celeho roka, netusim, ci ma vobec nejaky ucinok, s gumennymi medvedikmi je to celkom stara a rozsirena povera, aby si z toho nieco mala, musela by si ich zjest aspon 10 kil denne a to by si uz mala problemy s inymi partiami tela :) Pravidelne behanie po horach ich trocha vytrenuje, ale po narocnejsich dnoch ich budes vzdy citit.
Kým nemusíš nedaj sa na silné lieky. Si mladá, máš na to čas. Ako podporu na chrupavku - colafitovu kuru. Účinok nieje okamžitý. Ja si ho naordinujem každý 1/2 rok jednu dávku. Treba si uvedomiť, že pri zostupe kolená nesmierne trpia. Bez paličiek do hor už nechodím. Za tie sa netreba hanbiť a netreba robiť hrdinu...Mám skoro 2x toľko ako ty, no kolienka sú v pohode. Možno niečo spácha aj dedičnosť.
Ja pri schádzaní z kopca si dám vždy infrapatelárnu pásku a toto mi pomôže. Podotýkam, ale vždy len pri zostupe. A zásadne paličky.
catherin4:
Vaha je v Tvojom pripade v poriadku. Asi sa už prejavuje únava materiálu :-)
U mňa: Bolesť kolien sa prejavila tiež v tom veku, absolvoval som polročnú kúru (Artrostop, resp. Gelaktiv 3x denne). Schudol som, odvtedy žiadny problém, klesania stále môžem zbiehať. Jem a ľúbim polievky, huspeninu, tlačenku (= gumení macíkovia).
Realita mojej ženy: Z kopca zásadne s paličkami. Na klesanie (nie na stúpanie ani rovinu) si nasadzuje bandáže. Náchylnosť na bolesť sa zvyšuje s klesajúcou teplotou a rastúcou vlhkosťou vzduchu. Tabletky jej úplne nepomohli. Udržuj si kolená a holene v teple. Zvykni si. Po túre skús borovičku na vnútorné použitie.
Ja som mala presne rovnake priznaky ako ty.pravdepodobne mas len oslabene chrupavky( vek+zataz) Kup si vyzivove doplnky s glukozaminom,je ich vela,nejaky co ma najvyssi obsah. Zabera to vsak az po par mesiacoch a treba to uzivat dlhodobo.ortezy mi nikdy nepomohli,ked to nie je meniskus.bola som aj u lekara,zaplatila milon penazi,bola na magnetickej a povedal mi to iste. Vyziva+posilovat svalstvo.
Kedysi som používal elastické bandáže, treba však dôsledne dodržiavať, že nasadené by mali byť len pri výkone, prípadne dlhších zostupoch, lebo neúmerné používanie naďalej oslabuje šľachy a väzivo.
Napodiv, na staré kolená ma teraz kolená netrápia...
Tiež som mával podobné problémy. Kúpil som si na kolená pevné bandáže a pri všetkých náročnejších túrach ich používam. Od vtedy je všetko ok. Momentálne si ale tvoje kolená potrebujú nejaký čas oddýchnuť.
Aj keď doktor možno nič nezistí, to by vždy mal byť prvý krok. Nakoniec, načo si platíš zdravotné odvody, že? :-)
Ja papam toto magister.sk/…/colafit-cisty-k… a urcite na zostup odporucam palicky pokial je to mozne. :) Gely - kremy - ak vobec pomahaju tak len kratkodobo. A gumenné cukríky :D
Mám 34 rokov, výška/váha 174/65. U doktora som zatiaľ nebola.