Komentár
Rc k článku: Turistov na Poľane napadol medveď dvakrát za sebou. Najhoršie bolo čakať na vrtuľník, báli sa, že sa vráti Elektricky ohradnik na parapete okna rodinneho domu... postoj.sk/…/skusenost-z-teren…
+ 52 ďalších príspevkovRc k článku: Turistov na Poľane napadol medveď dvakrát za sebou. Najhoršie bolo čakať na vrtuľník, báli sa, že sa vráti Elektricky ohradnik na parapete okna rodinneho domu... postoj.sk/…/skusenost-z-teren…
+ 52 ďalších príspevkovK článku: Vône jari: z Plaveckého Podhradia cez Starý plášť na Vápennú
nová témaMatobee k článku: Balkánsky trip 2023: Národný park Kiskunsági v Maďarsku Zaujímavé končiny Soňa. Dobre ste to vymysleli. Takéto prostredie je pre nás zo zeleného Slovenska veru exotika. Teším sa na pokračovanie. :-)
nová témaMaroš 1982 k článku: Z Podhorian do Horných Lefantoviec za históriou i tajomnými lesmi Tribeča Vau, tak toto som zhltol na jeden nádych. A pri čítaní prežíval akoby som tam bol. V pohorí, ktoré som mal celý život ako Nitrančan priamo za oknom, som bol veľ …
nová témaK článku: Okolím kúpeľov Nimnica I.
nová témaMisoB: TuristickaMapa.sk - fórum Aktualizácia Boli aktualizované priebehy TZT na mapy.dennikn.sk a výpočtové dáta pre službu HIKEPLANNER. Stav ku koncu apríla 2024. Ďakujeme za pomoc všetkým pr …
+ 3328 ďalších príspevkovPaliT k článku: Salaš Smrekovica Môžete niekto odmerať priemer tých rúr na piecke a priemer otvoru cez stenu? Tiež približné rozmery jednotlivých častí dymovodu, my by sme to v rámci OZ Sloboda …
+ 182 ďalších príspevkovMartin knor k článku: Chodník Pavla Jozefa Šafárika Nie tadeto. Porovnaj okolie Zahajnice v mape hikingu s mapy.cz. Aktualna trasa je na mape hikingu, ja som vsak siel podla tej druhej a asfalt som si predlzil o …
+ 14 ďalších príspevkovMartin knor k článku: Hladké sedlo z Troch studničiek Co to tu pleties? Ta sucha predsa vobec nebola sucha. To je predsa jasne ... ci? :-D
+ 9 ďalších príspevkovPeter61 k článku: Chata pod Rysmi zrekonštruovaná súťaž na toalety spis.korzar.sme.sk/…/architek…
+ 165 ďalších príspevkovMartin knor k článku: Jarný ťah z juhu na sever: Šahy – Hontianske Nemce No teda, ja by som toho revizora v pohode nebral. Asi by ma rozdrapilo od jedu. Pred 2 rokmi som obehaval juznu hranicu a cestoval som (je to vlastne ta ista tr …
+ 28 ďalších príspevkovMartin knor k článku: Cesta SNP alebo slovenské Camino (3) – z Veľkej Fatry k mohyle na Bradle Noo, ale ked ste sa hore kopcom vyviezli, tak ste celu cestu SNP nepresli. O rok by ste si ju mali zopakovat, ale uz bez svindlovania :-).
+ 6 ďalších príspevkovMatobee k článku: Hrebeňom Volovských vrchov z Košíc do Poproča v zime Martin hehe. Ako aj v texte spomínam, nebolo to nijaké hrozné. Bolo to z tých príjemnejších zimných bivakov. Mohlo byť zo cca - 5 °C. Natrafil som na celkom prí …
+ 11 ďalších príspevkovMartin knor k článku: Pamätník Vladimíra Holíka nad Račou – túra inšpirovaná túrou Najviac ma zaujalo to U-cko. Vobec si nepamatam, ze by som tam cosi take videl. Uz som tam vsak velmi dlho nebol. Inac fascinuju ma novostavby domov na strmych …
+ 3 ďalšie príspevkyMartin knor k článku: Hlava, Sásky vrch a Mesiac kameň Pekna prechadzka krasnou oblastou. Pred 3 rokmi som robil okruh zo Zibritova cez Buzalkov vrch, Sixovu stran, Stangarigel, Hlavu a Mesiac kamen. Ale na Saskom v …
+ 4 ďalšie príspevkyMisoB k článku: Jarná dvojdňovka Strážovskými vrchmi a rozkoš na Rokoši Máš pravdu, opravené vo faktoch.
+ 2 ďalšie príspevkyMatobee k článku: Kysuckými samotami Turzovskej vrchoviny Ako vraví klasik: "všetko plynie a mení sa." Dakedy si dával predpokladám 2000 + km ročne, čo dedukujem z toho všetkého, čo si prešiel. Pred tým klobúk dolu. :- …
+ 21 ďalších príspevkovK článku: Tri Vody
nová témaAde.e k článku: Májový prechod Šípskej Fatry Velmi malo znama a navstevovana, no krasna oblast. Ja som ju, okrem Ostreho, este nenavstivil, ale uz par rokov mam v plane. Oplati sa vsak ist aj neznacene od …
+ 8 ďalších príspevkovSvatopluk k článku: Sinec na jeseň Výborná správa ! Pamätám Sinec pekný potom rozjazdený ťažkou technikou, viac razy som tam vtedy poblúdil.
+ 17 ďalších príspevkov
Diskusná téma kyselina mliečna
Diskusná téma kyselina mliečna
Ahojte, prosim poradte, čo je dobre na svaly .. niečo mam s kyselinou mliečnou .. neviem či nedostatok či nadbytok..len ma velmi bolia svaly na nohách pri väčšej záťaži -hlavne stehna a lýtka..niekedy až krčovité bolesti ..robim aj vysokohorsku turistiku a nechcem prestať . DAKUJEM za každú radu . R
Este doplnim, aby nemusela chodit/behat s nejakym tepomerom, da sa fungovat aj s jednoduchym testom - popri chodeni/behani rozpravat. Pokial sa da rozpravat cele vety bez prerusovania, tak je to dobra aerobna zona. Akonahle sa to neda, uz je to moc.
pokial mas krce, tak pomaly a postupne zvysuj aerobny trening, to znamena v skratke to, aby si nesla na kyslikovy dlh (napr. ked zastavis po namahe, tak by si nemala byt zadychana, ale normalne fungujes, je to priblizne, ale staci to.). Da sa to odhadovat aj podla maximalnej srdcovej frekvencie, to su tabulky podla veku a pohlavia, ale to si myslim, ze je uz zbytocne, clovek to citi. Tymto sposobom trenovat a normalne sa stravovat, mozno skusit magnezium. Inak by som nevymyslal rozne nezmyselne teorie o doplnkoch stravy, energetickych tycinkach a podobne, to by som nechal uz ludom, co sa venuju behu po horach a potrebuju ucelne a rychlo doplnovat energiu tak, aby ich to moc nezatazilo a mohli si odbehnut ten svoj maraton. Lebo ked sa zle naje, tak skonci... :-)
Tak neviem, ale toto su pekne blaboly tu...
Laktat vznika v svale pri anaerobnom metabolizme, ktory vznika z roznych dovodov, u mladeho a zdraveho je to najcastejsie velky vykon a vznika kyslikovy dlh. Pri anaerobnom metabilizme sa cukry spaluju inak a metabilicky nevyhodne, preto vznika laktat. Co to ma spolocne s mliekom, to naozaj neviem, asi len ten nazov. Co je to prekyslenie? Pokial je myslene to, ze vznika laktat, tak plati odstavec vyssie. Biochemicke procesy su zlozitejsie a vtesnat ich do nejakych pseudorad moc nejde.
Ake metabolicke poruchy ustia do krcov? Ake doplnky vyzivy sa nedoporucuju? CO za krvne testy maju byt v akej kvalite? Ako to nici vnutorne organy? Plno nejasnych formulacii, pozliepanych uplne nezmyselne...
Vela expertov na sport a vyzivu je tu tak nebudem horsi :D takto by som v skratke :)
Krce ?
Laktat ?
Myslím, že máš len slabú kondičku, mala by si behať do kopca :-). Ak si v poriadku, máš riadny prísun tekutín a zodpovedajúci fyzický fond, ťažko možeš prežívať stavy aké popisuješ. Takže choď k lekárovi a pestuj šport viac ak oraz za rok v Tatrách :-).
Svalová horúčka je prejavom adaptácie svalstva na fyzickú záťaž. Svalová horúčka s kyselinou mliečnou nijako nesúvisí. Patrí to skôr do rubriky populárnych omylov :) Zodpovedné sú za ňu tenučké svalové mikrovlákna vo svaloch, ktoré sa pri námahe pretrhnú.
Viac na:
dia.hnonline.sk/…/529991-sval…
ad.1) možno nie si až taká vysokohorská turistka ako si o sebe myslíš :)
ad.2) silne podceňuješ vplyv a možnosť dehydratácie :) Tá sa prejavuje u každého človeka trochu inak. Veľmi závisí od pohlavia, váhy a veku.
ad.3) je za tým nejaké iné ochorenie a v tom prípade je lepšie hľadať radu u svojho lekára ako na hikingu:)
Ja si na turu beriem mineralku - sulinku alebo cigelku.
POZOR CHYBA V RECEPTURE.V recepture na dehydratačnu sol som nesprávne uviedol množstvo Potasium chloride. Správne množstvo je 1,5 g. Údaj 27.9 g je súčet všetkých zložiek , tzv.Netto wt.
Pridaj soli do jedla. A ak už nechceš soliť normálnou soľou, nechaj si urobiť v lekárni, alebo u niekoho kto robí v labáku tzv. Dehydratačnú soľ. Zloženie je následovné : Dávka na 1 liter vody : Glucose anhydrus 20 g , Sodium chloride 3,5 g , Trisodium chitrate dihydrate 2,9 g , a Potasium chloride 27,9 g. Ahoj.
ked uz nepises podrobnejsie
kedy ta to chyta, tak studuj.. a asi aj ostatný, čo univerzalne radia Mg a pod. kpo.cz/…/fyziologie.htm
na zaciatok k tvojej teme v menu vlavo, chod dole na "Polibek krecove vily"..
mne osobne pomohol (zatial) kompresny navlek - ale ja mam na nohe trosku iny problem ako len netrenovanost..
Ahoj. Kyselinu mliečnu máš v poriadku, pokiaľ nerobíš zrovna rekord v Sherpa rallye, ver mi :). Skus trochu spomaliť a viac trénovať. Čo sa týka stravy, čo najviac zeleniny, pri výkone nejaké elektrolyty, kľudne môže byť aj to magnezko (citrát, laktát, hlavne nie oxid a už určite nie šumivé somariny), sušené datle, orechy, čokoláda.
Retina, skús magnerot a milgamu n, mne to pomáha.
odporucal by som zrejme ten iontak. krce mavaju aj vytrvalostny cyklisti ci bezci, pripadne netrenovani pri kratsej zatazi aj. a este odporucam nieco vydrzat a nepoddat sa prvej bolesti :)
Lenrob , hej , postrach sucasnosti je MUDr.Google.
niekomu mozu podrazdit zaludok aj pomocne latky , imho by mali byt menej drazdive v tablete, ako v sumivej forme.
Peter, ked chce niekto diagnozu cez net, dostane aj adekvatnu odpoved - kazdy si moze dat za penaz urobit zatazove testy, ktore mozu odhalit viac, ale aj nemusia. Hlavne co sa krcov tyka. A clovek sa dogrcia aj zo slivky, nie len z Mg.