Komentár
Martin knor k článku: Juhovýchodnou časťou Levočských vrchov v marci Nie pri Kapitule. Asi tu N49.09897° E20.76035°. Mozno je spravnejsie pomenovanie kravin ako stodola. Ale kravy tam uz dlho neboli.
+ 10 ďalších príspevkovMartin knor k článku: Juhovýchodnou časťou Levočských vrchov v marci Nie pri Kapitule. Asi tu N49.09897° E20.76035°. Mozno je spravnejsie pomenovanie kravin ako stodola. Ale kravy tam uz dlho neboli.
+ 10 ďalších príspevkovMartin knor k článku: Za jarnými kvetmi na Devínsku Kobylu s deťmi Devinska kobyla je nadherna oblast. Najkrajsia je prave na jar, neskor tam budu sialene roje komarov.
nová témaMartin knor k článku: Ako stráviť dva týždne v Albánsku, Kosove a Čiernej Hore s deťmi (1) Tento poznate? "Besuchen Sie Albanien. Ihr Mercedes ist schon da!" Tiez som s automatom zatial jazdil iba raz. Musel som, pretoze lavou rukou by som radenie pop …
+ 6 ďalších príspevkovMartin knor k článku: Jesenno-zimný Slavkovský štít 37 rokov skor bol ten chodnicek po zjazdovke v pohode. Sli sme nim ako studenti pocas zemiakovej brigady na kopec. Ale dolu sme isli slusne.
+ 4 ďalšie príspevkySvatopluk k článku: Okolím Krupiny 2: Tesárska roklina, Rykynčice, Dudince a vychádzka cez Vartovku Pekné výlety. H. Tesáre - Dudince sa mi páči najviac. Tesárska dolina stojí za to. Dudince sú moderné kúpele ( pri troške negatívneho myslenia by šlo povedať "p …
nová témaDoxaD k článku: Zimná Martalúzka z Pustého poľa s deťmi Dakujem Ti velmi pekne za info.
+ 13 ďalších príspevkovMartin knor k článku: Starý plášť cez Jeleniu horu a Čiernu skalu Pekne miesta. Presiel som to cele, hoci na Starom Plasti som bol uz davnejsie. Najblizsie dni sa opat chystam na Ciernu skalu kvoli jednej burine.
+ 2 ďalšie príspevkyMartin knor k článku: Zimná Krížna so záchrannou akciou Pred par rokmi som to siel naopak, ale zo Starych Hor. Napriek snezniciam som sa na traverze na zelenej poriadne prepadaval do kosodreviny. Bolo ovela viac sneh …
+ 6 ďalších príspevkovSona k článku: Východnou časťou Wachau Ratrakove tempo znamena, ze ides ako stroj? Pri tej poznamke, ze pri vystupe do kopca bude najblizsia zastavka o pol hodiny, to tak chapem :)
nová témaSona k článku: Prekliate pivo Skusis teraz poochutnavat aj slovenske piva a radlery? :)
+ 24 ďalších príspevkovPeter61 k článku: Nový návštevný poriadok TANAP v príprave Vo veku 89 rokov opustil rady niekdajších „tanapákov“ prof. Ing. Ivan Vološčuk, DrSc. (*1935). Zastával v deväťdesiatych rokoch minulého storočia pozíciu riadit …
+ 472 ďalších príspevkovPavel Forgáč k článku: Okruh sviežozelenou jarnou Burdou No bola to skôr sivá jeseň 😃. Hmla jak mlieko. A vidmo bolo v Pilišslych vrchoch už na druhom brehu Dunaja 😃. Niekedy snáď spíšem aj túto túru. Bola to pekná št …
+ 14 ďalších príspevkovMuska k článku: Z Čierneho Balogu na Zbojská cez Obrubovanec, Kysucu a Klenovský Vepor Tak ako píšeš, podobne to vyzerá aj v Páleničnej a Čiernej doline a počul som aj o doline smerom na Boldišku - túto som zatiaľ nenavštívil, nechce sa mi motať p …
+ 19 ďalších príspevkovPeter61 k článku: Jarný okruh cez terchovské osady Marunovci a Šmehýľovci Janabilesova: jasnačka. -))
+ 5 ďalších príspevkovPeter61 k článku: Tanzánia - Kilimanjaro (Kilimandžáro) Obuv je dôležitá (pri vrcholovke) abcnews.go.com/…/story?id=246…
+ 1 ďalší príspevokLubo k článku: Národný park Muránska planina otvoril nový chodník k syslovisku Biele vody Do clanku sme doplnili presny priebeh trasy, ktora bude mat dva useky: Muran – syslovisko Syslovisko – Predna hora Link na mapu: mapy.dennikn.sk/?trasa=fyFV …
+ 3 ďalšie príspevkyPeter61 k článku: Medvede budeme asi strieľať Huliak ulovil medvedicu. Odborníci sa zhodujú v tom, že situáciu treba riešiť v niektorých prípadoch aj odstrelom (odomknuté) dennikn.sk/…/?cst=37d3d9782b8…
+ 264 ďalších príspevkovK článku: UNIMO útulňa a rozhľadňa nad Dúbravicou
nová témaSvatopluk k článku: Kolkáreň Drienčany Dobrá správa pre putujúcich týmto zabudnutým krajom. V Drienčanoch sú drevené sochy, možno od rovnakého autora ako Jánošík na Klenovskom Vepri.
nová témaLubo: Turistické značkované trasy Opravili sme chybu, ktora v niektorych pripadoch sposobovala naplanovanie trasy jednosmernym usekom v opacnom smere. Napriklad Klastorna dolina v opacnom smere …
+ 1922 ďalších príspevkov
Diskusná téma kyselina mliečna
Diskusná téma kyselina mliečna
Ahojte, prosim poradte, čo je dobre na svaly .. niečo mam s kyselinou mliečnou .. neviem či nedostatok či nadbytok..len ma velmi bolia svaly na nohách pri väčšej záťaži -hlavne stehna a lýtka..niekedy až krčovité bolesti ..robim aj vysokohorsku turistiku a nechcem prestať . DAKUJEM za každú radu . R
Este doplnim, aby nemusela chodit/behat s nejakym tepomerom, da sa fungovat aj s jednoduchym testom - popri chodeni/behani rozpravat. Pokial sa da rozpravat cele vety bez prerusovania, tak je to dobra aerobna zona. Akonahle sa to neda, uz je to moc.
pokial mas krce, tak pomaly a postupne zvysuj aerobny trening, to znamena v skratke to, aby si nesla na kyslikovy dlh (napr. ked zastavis po namahe, tak by si nemala byt zadychana, ale normalne fungujes, je to priblizne, ale staci to.). Da sa to odhadovat aj podla maximalnej srdcovej frekvencie, to su tabulky podla veku a pohlavia, ale to si myslim, ze je uz zbytocne, clovek to citi. Tymto sposobom trenovat a normalne sa stravovat, mozno skusit magnezium. Inak by som nevymyslal rozne nezmyselne teorie o doplnkoch stravy, energetickych tycinkach a podobne, to by som nechal uz ludom, co sa venuju behu po horach a potrebuju ucelne a rychlo doplnovat energiu tak, aby ich to moc nezatazilo a mohli si odbehnut ten svoj maraton. Lebo ked sa zle naje, tak skonci... :-)
Tak neviem, ale toto su pekne blaboly tu...
Laktat vznika v svale pri anaerobnom metabolizme, ktory vznika z roznych dovodov, u mladeho a zdraveho je to najcastejsie velky vykon a vznika kyslikovy dlh. Pri anaerobnom metabilizme sa cukry spaluju inak a metabilicky nevyhodne, preto vznika laktat. Co to ma spolocne s mliekom, to naozaj neviem, asi len ten nazov. Co je to prekyslenie? Pokial je myslene to, ze vznika laktat, tak plati odstavec vyssie. Biochemicke procesy su zlozitejsie a vtesnat ich do nejakych pseudorad moc nejde.
Ake metabolicke poruchy ustia do krcov? Ake doplnky vyzivy sa nedoporucuju? CO za krvne testy maju byt v akej kvalite? Ako to nici vnutorne organy? Plno nejasnych formulacii, pozliepanych uplne nezmyselne...
Vela expertov na sport a vyzivu je tu tak nebudem horsi :D takto by som v skratke :)
Krce ?
Laktat ?
Myslím, že máš len slabú kondičku, mala by si behať do kopca :-). Ak si v poriadku, máš riadny prísun tekutín a zodpovedajúci fyzický fond, ťažko možeš prežívať stavy aké popisuješ. Takže choď k lekárovi a pestuj šport viac ak oraz za rok v Tatrách :-).
Svalová horúčka je prejavom adaptácie svalstva na fyzickú záťaž. Svalová horúčka s kyselinou mliečnou nijako nesúvisí. Patrí to skôr do rubriky populárnych omylov :) Zodpovedné sú za ňu tenučké svalové mikrovlákna vo svaloch, ktoré sa pri námahe pretrhnú.
Viac na:
dia.hnonline.sk/…/529991-sval…
ad.1) možno nie si až taká vysokohorská turistka ako si o sebe myslíš :)
ad.2) silne podceňuješ vplyv a možnosť dehydratácie :) Tá sa prejavuje u každého človeka trochu inak. Veľmi závisí od pohlavia, váhy a veku.
ad.3) je za tým nejaké iné ochorenie a v tom prípade je lepšie hľadať radu u svojho lekára ako na hikingu:)
Ja si na turu beriem mineralku - sulinku alebo cigelku.
POZOR CHYBA V RECEPTURE.V recepture na dehydratačnu sol som nesprávne uviedol množstvo Potasium chloride. Správne množstvo je 1,5 g. Údaj 27.9 g je súčet všetkých zložiek , tzv.Netto wt.
Pridaj soli do jedla. A ak už nechceš soliť normálnou soľou, nechaj si urobiť v lekárni, alebo u niekoho kto robí v labáku tzv. Dehydratačnú soľ. Zloženie je následovné : Dávka na 1 liter vody : Glucose anhydrus 20 g , Sodium chloride 3,5 g , Trisodium chitrate dihydrate 2,9 g , a Potasium chloride 27,9 g. Ahoj.
ked uz nepises podrobnejsie
kedy ta to chyta, tak studuj.. a asi aj ostatný, čo univerzalne radia Mg a pod. kpo.cz/…/fyziologie.htm
na zaciatok k tvojej teme v menu vlavo, chod dole na "Polibek krecove vily"..
mne osobne pomohol (zatial) kompresny navlek - ale ja mam na nohe trosku iny problem ako len netrenovanost..
Ahoj. Kyselinu mliečnu máš v poriadku, pokiaľ nerobíš zrovna rekord v Sherpa rallye, ver mi :). Skus trochu spomaliť a viac trénovať. Čo sa týka stravy, čo najviac zeleniny, pri výkone nejaké elektrolyty, kľudne môže byť aj to magnezko (citrát, laktát, hlavne nie oxid a už určite nie šumivé somariny), sušené datle, orechy, čokoláda.
Retina, skús magnerot a milgamu n, mne to pomáha.
odporucal by som zrejme ten iontak. krce mavaju aj vytrvalostny cyklisti ci bezci, pripadne netrenovani pri kratsej zatazi aj. a este odporucam nieco vydrzat a nepoddat sa prvej bolesti :)
Lenrob , hej , postrach sucasnosti je MUDr.Google.
niekomu mozu podrazdit zaludok aj pomocne latky , imho by mali byt menej drazdive v tablete, ako v sumivej forme.
Peter, ked chce niekto diagnozu cez net, dostane aj adekvatnu odpoved - kazdy si moze dat za penaz urobit zatazove testy, ktore mozu odhalit viac, ale aj nemusia. Hlavne co sa krcov tyka. A clovek sa dogrcia aj zo slivky, nie len z Mg.